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生活筆記 - 夏季時蔬
2024.06.14

晚安噢 .ᐟ.ᐟ
一整天階段性的大雨，大家都還好還好嗎？
炎熱的夏日，怎麼吃才能消暑
選擇清爽、營養豐富的當季時蔬
正是保持身體健康、預防中暑的關鍵
夏季常見的瓜類食材，有哪些呢ฅ^•ﻌ•^ฅ
🥒南瓜
1.豐富的維生素與礦物質，能增強免疫力、維持視力健康。
2.富含膳食纖維，促進消化，預防便秘。
3.抗氧化，減少發炎與降低慢性病的風險。
🥒小黃瓜
1.含水量高，能有效補充體內水分，防止脫水。
2.微量元素矽和硫，保持皮膚光滑、柔嫩。
3.抗氧化物質，減少發炎反應發生。
🥒苦瓜
1.苦瓜素，有助於調節血糖水平。
2.富含維生素C，提高身體免疫力，抵抗感染。
3.較為寒涼，具有清熱消暑，降火氣。
這個夏季，就讓我們好好當個吃瓜群眾吧🤣