夏至，日照時間最長的一天
體感溫度超過40度，真的好熱噢 .ᐟ.ᐟ

隨著夏至的到來，天氣變得更加炎熱₍₍ (̨̡ ‾ᗣ‾ )̧̢ ₎₎
除了保持身心健康外，透過日常的食衣住行
也能好好把握夏日的養生重點喔！

🍜食
▪️多吃新鮮蔬果、魚類或雞肉，藉由清淡飲食來降低腸胃的刺激。
▪️多喝水、綠豆湯或薏米水，讓身體清熱消暑。
▪️多吃瓜類，像是苦瓜、黃瓜等，幫助清熱降火氣。

👕衣
▪️選擇輕薄透氣的材質，讓皮膚更好的呼吸。
▪️外出戴好帽子、墨鏡，定期補擦防曬，保護皮膚不受紫外線的傷害。
▪️天氣炎熱容易出汗，勤換衣服保持身體乾爽。

🏠住
▪️打開窗戶保持室內空氣流通，有助於驅散熱氣。
▪️使度打開電扇或空調，讓身體降溫舒緩。
▪️種植綠色植物，除美化環境外，還能淨化空氣。

🚗行
▪️中午11:00-14:00太陽最大，盡量減少外出。
▪️早晨或傍晚氣溫較低時，可以做一些緩和的運動，讓身體舒展一下。

讓我們在享受陽光與夏日活力的同時，也要注重身心健康，一起過一個舒適又健康的夏季。
#甲一飯包關心您